Retenir le nom
des postures de yoga
Le Yoga est universel. Connaître le nom des postures de yoga en Sanskrit permet d’établir un langage commun entre tous les pratiquants de yoga du monde.
Pour vous familiariser avec les noms sanskrits, voici un tableau des asanas* de base, avec le nom des postures de yoga de la méthode Iyengar®.
*Asana est un mot sanskrit qui désigne une posture tenue pendant longtemps, avec fermeté et avec aisance.
Lexique simplifié
du nom des postures de yoga
Les noms de postures sont formés à partir d’une cinquantaine de mots, qui reviennent souvent en se combinant différemment. Les mots sanskrits du lexique ci-dessous vous permettront de retenir et de nommer la plupart des postures de yoga.
En bleu : Parties du corps
En vert : Animaux et végétaux
Vous trouverez d’autres tableaux avec des noms de postures, sur la page des séquences de postures de yoga.
Malgré les apparences, l’apprentissage de ces postures, s’il est bien fait, est très progressif et sans risque.
Comme beaucoup d’autres avant vous qui se croyaient « raides », dites-vous qu’il vous est possible de faire la plupart d’entre-elles, même si vous n’y croyez pas encore.
Évitez d’apprendre seul car les mauvaises habitudes s’installent vite et sont très difficile à éliminer.
Tableau des références
aux ouvrages de yoga Iyengar
Grâce au tableau que vous pouvez visualiser et télécharger ci-dessous, vous pourrez retrouver facilement les photos et les descriptions des postures dans les ouvrages de yoga Iyengar traduits en français :
– « Lumière sur le Yoga » de B.K.S Iyengar (édition Buchet Chastel) = LSY
et sa version format poche « Bible du Yoga » (édition J’ai Lu) = Bible
– « Yoga, Joyau de la Femme » (édition Buchet Chastel) = Yoga Femme
– « Cours d’Initiation» de Geeta Iyengar (édition AFYI) = Cours Initiation
100 postures de yoga
Si vous êtes à court d’idées, cliquez sur le tableau ci-dessous.
Il regroupe plus de 100 postures avec leurs nom !
Descriptions détaillées des postures
Sur le site du Yoga Studio de Lille, vous trouverez un ensemble de fiches très détaillées décrivant les différentes postures de base du Yoga Iyengar.
Nous vous recommandons aussi les excellents livres publiés par Philippe et Marie Amar sur le yoga Iyengar aux éditions « la plage ». Ils sont très bien illustrés, clairs et précis, résultat de plusieurs années de pratique personnelle et d’enseignement.
Sur le site du Centre de Yoga de Marseille, vous trouverez aussi des photos de postures avec leur nom.