4 accessoires de yoga essentiels
pour une pratique juste et confortable
Lorsqu’on débute le yoga — ou même après plusieurs années de pratique — il n’est pas toujours simple de savoir quels accessoires de yoga sont réellement utiles, ni comment les utiliser correctement.
Tapis, briques, sangles, couvertures… sont souvent perçus comme des gadgets, alors qu’ils jouent en réalité un rôle central dans une pratique respectueuse du corps, progressive et consciente.
Au Studio Yoga République, les accessoires ne servent pas à “faire plus”, mais à faire mieux : mieux s’aligner, mieux comprendre une posture, mieux écouter ses limites.
Cet article vous présente les 4 accessoires de yoga essentiels utilisés dans le yoga Iyengar®, leur utilité concrète, et quelques boutiques spécialisées avec des liens vers leurs sites.
Pourquoi utiliser des accessoires en yoga ?
Les accessoires de yoga ont été développés pour rendre la pratique :
- plus accessible, quel que soit l’âge ou la souplesse
- plus précise, notamment dans l’alignement
- plus sécurisée, en évitant les contraintes inutiles
Ils permettent d’adapter les postures à chaque morphologie (et non l’inverse) afin d’en retirer tous les bienfaits quand le corps ne peut pas encore faire les postures complètement.
Dans certaines approches, notamment dans le yoga Iyengar®, ils font partie intégrante de l’enseignement.
Ils ne sont pas réservés aux débutants. Les pratiquants les plus avancés les utilisent toujours, pour ressentir d’autres effets dans les postures ou pour y rester plus longtemps.
Les 4 accessoires de yoga essentiels
1/ Le tapis de yoga
Base de la pratique, il doit offrir stabilité et adhérence, sans être trop mou.
Un bon tapis permet de se concentrer sur la posture sans compenser inutilement.
Il délimite votre espace de pratique et adoucit le contact avec un sol dur ou trop froid.
Le tapis ne doit pas nécessairement être confortable.
On l’utilise surtout pour sa propriété anti-dérapante. Il doit « accrocher ».
Un bon niveau de qualité vous permettra de garder votre tapis longtemps, sans qu’ils se désagrège ou ne finisse par onduler.
Veillez à ce que votre tapis ne soit pas trop épais (3 mm suffisent, 5 mm si le sol est froid), afin de bien ressentir le contact de vos pieds et de vos mains sur le sol.
Pensez aussi au sac de rangement /transport pour l’emporter en voyage. Le tapis est un des accessoires essentiels pour vous inciter à pratiquer lorsque vous n’êtes pas chez vous ou loin de votre Studio de yoga préféré !
Pour le nettoyage, de l’eau additionnée d’un tiers de vinaigre et d’un peu d’alcool fait parfaitement l’affaire.
Evitez les huiles essentielles, qui à la longue rendent le tapis glissant.
Vous pouvez aussi laver votre tapis en machine à basse température, avec très peu de lessive. Le temps de séchage est très long car les tapis retiennent l’eau.
2/ Les briques de yoga
Souvent sous-estimées, ces accessoires de yoga essentiels en Iyengar® aident à :
- soutenir les mains ou le bassin
- affiner l’alignement
- réduire les tensions inutiles
Les briques sont particulièrement utiles pour les débutants… mais aussi pour les pratiquants avancés qui ajustent leurs alignements et la symétrie du corps.
Nous privilégions les briques de yoga en bois, et plus particulièrement en liège.
Nous aimons leur légèreté et leur accroche (pour ne pas glisser). Les briques en mousse sont plus légères, ce qui est important pour le transport, mais moins agréable au toucher. Les briques en bois plein servent à créer du poids sur des points particuliers du corps, dans certaines postures.
3/ Les sangles
Les sangles permettent de créer de l’espace dans différentes postures, sans forcer.
Elle aide à comprendre les directions du corps et à travailler avec précision, notamment dans les étirements.
Les sangles font aussi partie des accessoires de yoga essentiels. Elles mesurent 1,80 m à 2 m de long et 2,5 cm de large.
Les sangles plus larges sont moins agréables à utiliser.
Les sangles plus longues ne servent que pour des exercices particuliers. A défaut vous pourrez boucler ensemble 2 sangles ordinaires.
Évitez les boucles arrondies, car elles se desserrent !
4/ Les couvertures
Les couvertures de yoga offrent confort et soutien, notamment :
- pour s’assoir avec un dos vertical et détendu
- en posture restaurative
- pour les épaules, le dos, la nuque
- lors de temps d’observation ou de repos
Au Studio Yoga République nous utilisons des couvertures en coton biologique de 150 x 200 cm. On peut se les procurer dans les boutiques de matériel de yoga (voir plus bas). Il vous faut au moins 2 couvertures, 3 ou 4 si vous pouvez.
Veillez à ce qu’elles soient assez épaisses (donc lourdes – environ 1,5 kg pour 3 m2). Elles sont en général très belles, extrêmement agréables et suffisamment chaudes pour vous couvrir lors des relaxations ou pendant les méditations.
Les couvertures grises de déménagement produisent beaucoup de peluches en matière synthétique, provoquant des gênes ou des maladies respiratoires sur le long terme. Nous en avons fait l’expérience et nous les déconseillons. A défaut, passez-les en machine pour éliminer les peluches et atténuer le problème.
Les couvertures en laine des surplus militaires que vous trouverez dans les Marchés aux Puces ou sur des sites spécialisés sont une excellent alternative, mais leur prix à plus de 60 € pièce est devenu prohibitif.
Les couvertures en coton indien blanc sont très bien adaptées. Mais comme elles sont relativement fines, il en faut au moins 4 pour réaliser de bons supports.
Les couvertures en tissus synthétique dites « au touché style Kashmir » sont très jolies et présentent des propriétés intéressantes, mais ne donnent pas au toucher la sensation d’une belle couverture en coton. Nous ne les recommandons pas.
Les couvertures en coton peuvent être rehaussées par des blocs en mousse EVA ou en liège d’environ 30 x 20 x 5 cm d’épaisseur. N’hésitez pas à vous en procurer plusieurs. Ces blocs sont très utiles si vous n’avez qu’une ou deux couvertures ou si vous n’avez pas de bolster.
Autres supports de yoga utiles
Les bolsters et les chaises sont utiles, mais ne font pas partie des accessoires de yoga essentiels. Vous pourrez vous les procurer ultérieurement si vous continuez la pratique du yoga Iyengar®.
Le bolster
Un bolster est un gros coussins ferme, sur lequel on peut s’assoir ou s’allonger. On l’utilise de différentes manières, notamment pour l’étude de la respiration (pranayama) ou pour faire des postures de détente profonde et de récupération.
Choisir un modèle déhoussable (coton) pour le lavage.
Le rembourrage peut être en laine, en kapok ou en écorces de graines de différentes céréales. A l’usage, les écorces de graines (coques de sarrasin bien souvent) se pulvérisent et les bolsters s’aplatissent. Les plus confortables sont en laine ou en coton. Nous préférons la laine pour son côté moelleux et chaleureux, d’autres pratiquants préfèrent le coton pour sa fermeté. …
La forme légèrement aplatie est préférable aux formes cylindriques, bien que les bolsters ronds finissent par s’aplatir.
La chaise de yoga
Les chaises pliantes permettent de réaliser de nombreux exercices et compensent souvent l’absence de cordes murales comme celles dont on dispose au Studio Yoga République.
Dans l’ouvrage « A Complete Guide to Iyengar Yoga Practice with a Chair », Eyal Shifroni décrit largement leur utilisation.
Nous privilégions les chaises sans barreau entre les pieds avant. Presque aussi solides que celles avec 2 barreaux, elles permettent de passer la tête ou les bras entre les pieds avant, ce qui est appréciable dans plusieurs postures.
Les chaises de grande hauteur sont mieux adaptées pour les personnes de plus de 1,80 m.
A défaut de ces chaises spécifiques, vous pouvez utiliser des chaises pliantes vendues dans les grandes surfaces d’ameublement. Il faudra alors enlever la barre transversale qui maintient l’écart entre les pieds avants, ainsi que la plaque du dossier.
Les murs, les cordes et les suspensions murales
Les murs et les cordes murales sont presque des accessoires de yoga essentiels. Ce sont des supports précieux, en particulier dans l’approche Iyengar® et le « yoga kurunta », une pratique spécifique avec les cordes.
Les murs offrent un point d’appui stable qui aide à mieux comprendre les alignements, à rester plus longtemps dans les postures et à pratiquer en toute sécurité. Peu de gens disposent de cordes murales chez eux et apprécient de venir en studio pour pouvoir s’exercer avec les cordes ou avec les suspensions murales.
Le mur permet de ressentir avec précision les directions du corps : ancrage des pieds, ouverture de la poitrine, verticalité de la colonne. Il est très utile pour apprendre une posture, corriger un déséquilibre ou simplement se déposer sans tension excessive.
Les cordes murales, quant à elles, soutiennent certaines parties du corps afin de décharger l’effort inutile. Elles rendent accessibles des postures plus exigeantes, facilitent les inversions et offrent un soutien précieux dans les extensions, les flexions ou les postures de récupération.
Grâce à elles, le corps peut s’ouvrir, s’étirer en profondeur tout en restant détendu, ce qui favorise une meilleure respiration et une attention plus fine aux sensations.
Utilisés avec discernement, murs et cordes deviennent de véritables alliés pédagogiques : ils accompagnent chaque élève là où il en est, respectent les limites du corps et ouvrent la voie à une pratique plus consciente, progressive et apaisée.
Les accessoires dans la pratique en Studio
L’usage des accessoires prend tout son sens lorsqu’il est guidé par un enseignant.
En Studio, ils ne sont pas utilisés de manière systématique, mais au bon moment, pour la bonne personne, avec un objectif précis.
👉 C’est souvent en pratiquant en cours que l’on comprend :
- quand un support aide réellement… ou devient inutile
- pourquoi une brique est placée à cet endroit précis
- comment une sangle peut soulager une tension
- etc …
Faut-il tout acheter quand on débute ?
Non — et c’est une excellente nouvelle 🙂
Au Studio Yoga République, tout le matériel est mis à disposition, ce qui permet de :
- tester différents accessoires,
- comprendre leur usage réel,
- faire des choix éclairés si l’on souhaite ensuite s’équiper chez soi.
Acheter moins, mais mieux, après avoir expérimenté.
A la maison vous aurez besoin des 4 accessoires de yoga essentiels ainsi que d’un mur (ou d’une porte), ce qui en général est assez courant.
Où trouver des accessoires de yoga de qualité ?
Le Studio Yoga République n’est pas en lien avec les boutiques listées ci-dessous et
ne commercialise aucun matériel.
Voici quelques adresses où vous pourrez vous procurer du bon matériel :
Eclectik Yoga
Accessoires et vêtements pour le yoga Iyengar. Très engagé dans les valeurs de développement durable, humaines et solidaires.
Bakchich Baba
Vêtements et matériel de yoga. Livraison sur Paris en 1 ou 2 jours. Nous recommandons les shorts de yoga de cette boutique, très adaptés à la pratique Iyengar.
Chin Mudra
Matériel et accessoires pour la pratique du yoga. Vente en ligne.
Remises à partir d’un certain montant d’achat (à voir avec eux).
Yogamatters
matériel et accessoires pour la pratique du yoga.
JivanaProps®
où nous avons trouvé nos suspensions murales (pelvic swings)
Menuiserie Bishop
où nous nous sommes procurés les bancs et supports en bois pour le Studio Yoga République.
Vous pouvez nous proposer une boutique, en échange d’un lien de retour.
Les accessoires de yoga ne remplacent pas l’enseignement, mais ils le soutiennent !
Ils deviennent de véritables outils de progression lorsqu’ils sont utilisés avec discernement et accompagnement.
Si vous souhaitez découvrir comment les accessoires de yoga essentiels peuvent transformer votre pratique, le plus simple reste de les expérimenter en cours, dans un cadre guidé, attentif et respectueux du corps.
👉 Découvrir le Studio Yoga République
👉 Voir le planning général et plus particulièrement les cours de yoga débutants (appelés cours de base chez nous)