Séquences de yoga

Des tableaux d’inspiration pour nourrir sa pratique

Il arrive souvent qu’on ait envie de faire une séance de yoga mais qu’on ne sache pas trop par où commencer, que faire ensuite, comment terminer sa séance.
Les illustrations ci-dessous représentent des séquences de yoga toutes faites, qui vous aideront à vous remémorer ce que vous avez appris dans vos cours de yoga Iyengar®.

Les séances de base

Séance avec postures debout

Séance avec postures assises

Séance avec postures en torsion

Séance avec postures vers l’arrière

Les séquences de yoga proposées :

Ces tableaux de séquences de yoga ne sont ni des cours clés en main, ni des séquences progressives à suivre pas à pas.
Ils ont été conçus comme un aide-mémoire visuel et une source d’inspiration, pour accompagner la réflexion autour de la pratique.

Ils permettent de faire émerger des idées, des directions, des familles de postures, sans imposer de rythme, d’ordre précis ni de progression pédagogique.

Une bibliothèque visuelle pour s’inspirer

Ces dessins servent avant tout à :

✔︎ évoquer des familles de postures
✔︎ rappeler des formes, directions et intentions
✔︎ nourrir la créativité dans la construction d’une séance
✔︎ sortir des automatismes
✔︎ stimuler la mémoire corporelle

Ils ne prétendent pas décrire l’entrée ou la sortie des postures, ni leurs ajustements.

Ce que ces tableaux ne sont pas

Pour une lecture juste, il est important de préciser que ces tableaux :

ne constituent pas des séquences pédagogiques complètes
ne sont pas progressifs
ne remplacent pas un enseignement ou une transmission directe
ne décrivent pas les adaptations individuelles

Ils sont volontairement ouverts, laissant à chacun la liberté d’interpréter, d’organiser et d’adapter.

À qui s’adressent ces tableaux ?

Ces tableaux peuvent être utiles :

aux pratiquants autonomes, en recherche d’inspiration
aux enseignants, comme point de départ créatif
aux élèves souhaitant explorer autrement leur pratique
à toute personne ayant déjà une expérience minimale du yoga

Ils supposent une connaissance préalable des postures.

Comment les utiliser concrètement ?

comme source d’idées avant une séance
pour faire émerger un thème de pratique
pour associer certaines postures entre elles
comme support de réflexion plutôt que comme mode d’emploi

Un tableau peut être lu partiellement, détourné, recomposé au gré de vos envies et de vos sensations.